Die Broschüre fasst die Empfehlungen der 10 Regeln der DGE und des DGE-Ernährungskreises zusammen, ergänzt um weitere Informationen sowie Tipps und Ideen für die Umsetzung im Alltag.

Die 10 Regeln der DGE und der DGE-Ernährungskreis führen durch die Broschüre. Ergänzend finden sich Hintergrundinformationen, "Geprüfte IN FORM Rezepte" von "5 am Tag" sowie Ideen für eine nachhaltigere Ernährung und Tipps für mehr Genuss beim Essen.
Die Broschüre unterstütz Ernährungsberater*innen und andere Multiplikator*innen bei der Beratung von Verbraucher*innen und kann in der Beratung, in Kursen und Unterrichten verwendet werden.