Das Training für einen gesundheitsfördernden Lebensstil unterstützt bei der realistischen Gewichtsabnahme und der langfristigen Gewichtsstabilisierung. ICH-nehme-ab ist als Selbsthilfemanual konzipiert. Das Verhaltenstraining thematisiert in 12 Schritten die Bereiche Ernährung, Bewegung und Entspannung. Für jeden Bereich gibt es konkrete Anleitungen, die sofort umgesetzt werden können. Der Ordner beinhaltet Einleitung, Anhang und 12 Broschüren sowie eine Sammelmappe mit Ernährungs- und Bewegungstagebuch (Art-Nr, 121515), Gewichtskurve und Rezeptbroschüre (Art-Nr. 121540). Angesprochen werden Menschen mit Präadipositas oder Adipositas Grad I ohne Komorbiditäten. Die Wirksamkeit wurde in einer wissenschaftlichen Evaluation nachgewiesen.