„ICH nehme ab“ unterstützt als Selbsthilfemanual bei der langfristigen und nachhaltigen Gewichtsabnahme. Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen stellt im Einführungsteil ausführlich die allgemeinen Grundlagen zu Ernährung, Bewegung und Entspannung dar. In 12 Schritten wird auf die speziellen Aspekte eingegangen, die im Hinblick auf eine nachhaltige Gewichtsreduktion zu berücksichtigen sind. Der Ordner enthält zusätzlich ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch mit Spiralbindung, das sich zum Mitnehmen eignet, sowie eine Rezeptbroschüre und einen Notizblock. Angesprochen werden Menschen mit Präadipositas oder Adipositas Grad I ohne Komorbiditäten. Die Wirksamkeit wurde in einer wissenschaftlichen Evaluation nachgewiesen.